Szacuny
18
Napisanych postów
1972
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
8170
złozone to ćwiczenie angażujące w ruch conajmniej 2 stawy , czyli np. wyciskanie sztangi , przysiady , martwe ciagi itd.
a izolowane to ruchy angażujace jedynie 1 staw , czyli np. rozpietki , uginanie o udo , unoszenie sztangielki w bok
teraz pomysl troche nad tym co ci napisałem i nad tym co na ciebie dobrze działa - moze już coś takiego zauważyłeś - i skleć jakis trening
narqua
To live forever is a fantasy
To die tomorrow is reality
- = - = -
zaczynasz ? wejdź tutaj koniecznie http://www.sfd.pl/temat153141/
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
pisales zebym robil tak 12/10/8/6/4/2 a im mniej tym wiecej obciazenia a ja nie mam :( mam gryf 30 i łamany 15 hantla 12 ,8,5,2x4,2x2 jesli chodzi o sprzet to mam jeszvcze 2 ławki w tym 1 robiona modlitewnik wyciag
Szacuny
18
Napisanych postów
1972
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
8170
wiesz co to ty lepiej napisz cos o sobie , ile cwiczysz , ile masz lat , ile to ty podnosisz , bo coś mi sie wydaje ze na dzielony to u ciebie troche będzie za wczesnie
To live forever is a fantasy
To die tomorrow is reality
- = - = -
zaczynasz ? wejdź tutaj koniecznie http://www.sfd.pl/temat153141/
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
waga 73 wzrost 180 wiek no 15 lat tarnów wyciskam 2 x 58 eee cwicze u siebie w piwnicy chodze do gimnazjum nie lubie kotów ulubiony kolor czrny
cos jeszcze??
Szacuny
18
Napisanych postów
1972
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
8170
nie wiem jak ty michail ale ja bym polecił jednak ACT , 15 lat znaczy że staż nieduży , dzielony to dobra rzecz ale intensywna , a dla ciebie to za intensywne - wpisz w wyszukiwarce ACT i poczytaj troche
pamietaj że przesadzić jest bardzo prosto , lepiej zacząć lżej i robić regularnie i stale postępy niż odrazu sie przetrenować
podsumowując - ACT
To live forever is a fantasy
To die tomorrow is reality
- = - = -
zaczynasz ? wejdź tutaj koniecznie http://www.sfd.pl/temat153141/