Max na bicepsy

Witam mam pytanko : jak można maksymalnie zwiększyć mase bicepsów

ćwiczyłem we wtorki i piątki :

Gryf prosty
10 x 10 kg
10 x 25
10 x 28
8 x 50
6 x 53
hantle na przemian
10 x 10kg
10 x 10
10 x 10
trójstopniowe
7 x 25
7 x 25
7 x25

czy moge ten trening robić np. co 2 dni czy mięśnie
nie zdążą sie zrenegerować ? czy zwiększyć serie
lub obciążenia ? Mam 37 cm w bic. przy 80 kg wagi ciała

masa twoich bicepsów zalezy w dużym stopniu od twojej diety, apropo treningu wystarczy bicepsy katować raz w tygodniu zeby rosły gdyż katujesz je także prz plecach. Najlepiej by było jakbyś podał pełen trening