40 gram bialka dziennie ??

No wlasnie tu jest klopot wiekszosci ludzi takich jak zalozyciel postu.Chca robic mase ale obliczaja kazda kalorie czy nei za duzo oby mza duoz nie utyl w tluszcz itd.A najlepsze jest to ze zaden taki delikfent nawet w tluszcz nie tyje a co dopiero w miesien.Chlopie jedz a nie boj sie ze utyjesz jak chcesz byc wielki a nie chcesz jesc.A co do tych 40 gramow bialka to niezle wykombinowales chlopie to jest bialko roslinne a gdzie zwierzece??? masz pijecie co piszesz??pozdro

widze ze pojechaliscie po koledze Chlopak musi sie troche douczyc, fakt ale zeby tak odrazu jezdzic po nim. Nie kazdy jest urodzonym dietetykiem i wie co i jak odrazu zrobic. Poczyta sobie pare postow i juz nie bedzie pisal takich glupot. No ale te 40 g bialka to ostro pocisnales chlopie

Pozdro

Widze ze jesteś ektomorfikiem więc proporcje nastepujące:
1,5-1,8g/kg (białko);
7-8g/kg (węglowodany);
1-1,5g/kg (tłuszcze);
Pozdrawiam