Szacuny
11148
Napisanych postów
51556
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Otóż na początku przedstawie plan:
Pon:wolny
Wtorek:Barki( robiłbym i nogi lecz mam problem z kolanami- chrząstka się wali:/)
Środa:wolna
Czwartek:Plecy, biceps,
Piątek:wolny
Sobota:Klata, tric, brzuch
Niedź:wolna
I teraz pytanko- chciałbym zwiększyć liczbe ćwiczeń na barki lecz niewiem w jaki dzień je wcisnąć...Pytanie więć brzmi- w jaki inny dzień można ćwiczyć barki? Podobnie gdybym zamiast barków chciał plecy- tylko w jaki dzień? Z góry dzięki za odpowiedzi !
Szacuny
11148
Napisanych postów
51556
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Heh a więc może inaczej- normalnie ćwicze barki raz w tygodniu- i to jest wtorek. Ale chciałbym ćwiczyć 2x w tygodniu tyle że niewiem w jaki dzień oprócz wspomnianego wtorku moógłbym ćwiczyć barki- może teraz trochę bardziej zrozumiale:D
Szacuny
60
Napisanych postów
20426
Wiek
34 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
84645
Nie dales mi edytowac.. rozlozenie jest ok, oprocz brzucha, bo powinien byc przynajmniej 2-3x w tyg. (po plecach, a szczegolnie martwym ciagu z kolei nie polecam robic brzucha).
Szacuny
11148
Napisanych postów
51556
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Jeżeli machania żelastwa od tak dla zabawy można nazwać ćwiczeniem to ćwicze ponad rok- poważnie ćwiczyć zacząłem jakieś 3 miechy temu- robie mase, diety jako takiej nie przestrzegam -jem co matka zrobi:p chodź staram sie więcej mleka wypijać niż wcześniej- efekty póki co są bo w wrześniu warzyłem 66kg teraz waże 80:D-ku.rwa rozpisałem sie zabardzo:D Dlaczego barki? Bo mam je chyba najsłabiej rozwinięte:/ Hmmm może jeszcze jedno pytanko zadam- mam takie trochę "wcięcie w tali" i chciałbym aby tułów wyglądał prosto bo bokach bez żadnych wcięć- a więc jakie najlepiej ćwiczenia wykonywać i jakie mięśnie za to odpowiadają? Z góry dzięki wszystkim za odpowiedzi !
Szacuny
11148
Napisanych postów
51556
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Ok spoko ale nadal nie otrzymał odpowiedzi na pytanie- w jaki inny dzień oprócz wtorku mógłbym ćwiczyć barki?( przypominam że chce je trenować 2x w tygodniu...)- z góry dzięki za odpowiedzi !
Szacuny
18
Napisanych postów
397
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
7676
Po pierwsze dieta do bani, po drugie kiedy ostatnio robiłeś regeneracje??po trzecie po co chcesz te barki tak katować w splicie jezeli to twoja słabasz partia to rob odpowiednie ciwczenia na nie a same urosną robiąc je raz w tygodniu gdyż wtedy ich napewno nie przetrenujesz. Co do tali to dieta i genetyka cwiczenia niewiele tu pomogą ale niestety