...
Napisał(a)
Na początku chcę podziekować za ostatnie odpowiedzi.Trenuje trójbój siłowy i raczej nie chce zabardzo zwiększać swojej masy {no chyba że zamienie tłuszcz w mięsnie}Nie mam też typowego dla kulturystów okresu rzeżby.Jednak rozpisuje dokładnie posiłki licze kalorie i itd.Moje zapotrzebowanie na kcal to 3900.Ile musze dostarczyć organizmowi kcal aby powoli spalał tłuszcz ale żebym rozwijał dalej mase mięsniową.Dodam że trenuje 5 x w tygodniu oraz 3x trening aerobowy.I jeszcze jedno jaki powinien być stosunek węglowodanów i tłuszczu % w mojej diecie przyjmując 2.5g białka na kg ?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- -> Gotowe diety <-
- Wyliczanie ilości białka, węgli i tłuszczu przy redukcji.
- Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne - obalamy wzór:masa ciała*24*wsp.aktywności(1-1,5)
- Rozpisana dieta na masę waga 80 kg.
- ART. CARB CYCLING - dieta dla endomorfików, a może nie tylko....
- [Art] Carb Cycling - Zasady manipulacji węglowodanami
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
kcal minimalnie ponizej zapotrzebowania (100-200), tl. i wegle - to zalezy czy jest to dieta weglowa czy tluszczowa
http://www.smoczyjezdzcy.pl - Smoczy Jeźdźcy - darmowa gra MMORPG w przeglądarce - polecam!
...
Napisał(a)
a takie zapotrzebowanie na mase wyliczyłes ?
jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak
...
Napisał(a)
Użyłem kalkulatora który jest podwieszony w jednym z postów.Podając wszystkie informacje wyszło:Podstawowa przemiana materi 2114 a zapotrzebowanie 3920.
Poprzedni temat
Czy wolno jeść dane produkty w treningu na rzeźbe
Następny temat
Środki odchudzające
Polecane artykuły