Masa,masa i jeszcze raz masa;]

Co wzias ze by dobrze poszlo w mase.
Jak narazie mam kreatyne w proszku i glutamine tez w proszku.
Co by tu jeszcze dozucic by poszlo wiecej masy.
Pomozcie jak dacie rady;]
Narx

Ello jest kto na tym forum zeby odpowiedzial na moje pytanie?
Forum to forum a nie byle co.
Wiec odpowiedcie mi;]

hehhehe fajne pytanie no heheheh
ale ogolnie jesli cwiczysz i robisz mase to musisz miec ulozona diete no i pozniej jak juz ja masz to wtedy sie zastanawiasz czy brakuje ci do niej wegli czy bialka jesli bialka kupujesz bialko jesli wegli gainera mmm ogolnie 3g bialka i 6 wegli na kg twojego ciala ale jak nie masz diety to duzo ci nie da ta odrzywka ale jak cos to na masse radzil bym ci gainerka jakiegos a najlepiej to z 2 gainerki i bialko i bialko pil bys raz dzienie a gainerka 2 razy dzienie plus to co jessz i nie powino byc zle

wiek?
staz?
przedewszystkim dieta
trening na mase
odzywki to tylko uzupełnienie diety

wiek-19 we wrzesniu bedzie;]
staz-tylko 2 latka:(

Dalbym wam bo SOGu ale nie mam abona.
Jedyne co moge wam tac to SOGa duchowego