Potrzebuję rady

Witam Serdecznie
Mam problemik ,mianowice schudłam 15 kg i teraz powolutku wprowadzam Sobie coraz więcej kalori. Postanowiłam podwyższać o 200 kcal na dwa ,dwa i pół tygodnia /mam nadzieje że dobrze/ i zwiekszać moją aktywnośc fizyczną.
Wyliczyłam Sobie zapotrzebowanie dziennie WBT tylko nie wiem czy dobrze,moze Ktoś mi pomoze doradzi,czy to tak powinno wyglądac ??
Wiec tak mam 164 cm,waże 56 kg i tak:
Węglowodany -2,8g/kg czyli 627 kcal
Białko - 1,4 g/kg = 313,60 kcal
Tłuszcz 0,5 g/kg=252 kcal
Monika

1200 kcal to za malo ! nie wiem jak z iloscia tluszczu w twoim organizmie i nie wiem jak liczylas sobie dzienne zapotrzebowanie, ale ilosc podanych przez ciebie kalorii jest za mala.Wszystkie te diety 1000 kcal polegaja na tym ze najpierw chudnie sie 10 kg a potem tyje 11. Wynika to z tego ze organizm po raptownym chudnieciu i powrocie do normalnego odzywiania wszystko wbudowuje w tkanke tluszczowa aby podczas kolejnego odchudzania miec zapas energii.I pomimo tego ze bedziesz wprowadzac coraz wiecej kalorii to i tak teraz te 200 bedzie odkladane na tluszczyk. Co do przeliczenia ilosci skladnikow odzywczych na kalorie- wszystko jest ok.!

zwieksz tłuszcz i wegle do 1 i 4

Dzieki Serdecznie za odpowiedzi.
Teraz jest już za pożno dla Mnie na takie madrości schudłam i tyle ,musze teraz zadbać o to aby utrzymać tę wagę i powoli dodawać te kalorie innego wyjścia nie mam.
Dzięki