Przygotowania do sezonu pilkarskiego...Czym wspomoc??

Mianowicie rozpoczelem przygotowania do sezonu (traktuje je bardzo powaznie) i chialem poradzic sie ekspertow czym moge sie wspomoagac?? Moj cykl treningowy na najblizsze miesiace to: silownia 3-4 razy w tygodniu, bieganie (aerobowy) 2-3 razy w tygodniu...5 razy w tygodniu trening silowy na nogi (Air Alert2),4-5 razy w tygodniu trening szybkosciowy,domowy trening miesni brzucha oraz codziennie trening techniczny z pilka... Logiczne jest ze przy takiej liczbie treningow potrzene sa wspomagacze :) Co mozecie mi polecic aby zwiekszyc efektywnosc mojego treningu?? Dodatkowo chcialbym nabrac z 2-3kg na masie miesniowej... Posiadam ulozona odpowiednio dla siebie diete. Mam 16 lat, na silowni cwicze od okolo pol roku w miare regularnie... Moj wzrost to 179cm waga 69kg... Dodatkowo chcialbym sie zapytac czy odzywki/suplementy nie wplywaja na wypadanie wlosow? Chodzi o to czy nie pobudzaja lub nie powoduja tego procesu?? Z gory bardzo dziekuje za pomoc...

"Dodatkowo chcialbym sie zapytac czy odzywki/suplementy nie wplywaja na wypadanie wlosow?"
nie.jak Barthez nie bedziesz wyglądał

napoje izotoniczne
carbo
tauryna
kofeina
guarana
jak chcesz mozesz spróbowac z kreatyną - poprawia wytrzymałosc

DZieki....A moze mi ktos mniej-wiecej podopowiedziec jak dawkowac suplementy prz takim obciazeniu fizycznym??

ale co bys chcial?

Chciałbym Carbo,Kreatyne i do tego napoje izotoniczne... A moze dodac do tego jeszcze Serwatke?? :/

Carbo- przed lub po treningu !!!!
Kreatyna 5 g dziennie bezpośrednio po treningu ( dawka wystarczająca w twoim przypadku ! )
dodalbym jeszcze tauryne (2 t Rano i 2 t przed treningiem )

co do serwatki to jaką chcesz brać ( bialko serwatkowe ) czy serwatke z mleczarni bo to jest różnica ???

Hehe.....nie no chodzilo mi o serwatke bialkowa.... :)

tylko o jaką ??????

No wlasnie...w tym miejscu takze prosilbym o porade...Liczy sie dla mnie przedewszystkim jakosc....Jaka serwatke mozna dodac do Kreatyny i Carbo??

No dobra...Chcialbym jeszcze zasiegnac porady odnoścnie Carbo i Kreatyny... Które produkty beda waszym zdaniem najlepsze w moim przypadku... Cena nie gra roli (klub sponsoruje :P ) Liczy sie dla mnie jakosc i skutecznosc dzialania :)Wspominaliscie cos jeszcze o Taurynie... czy moge to tez dostac w sklepie wysylkowym sfd??

carbo - ( dużej różnicy nie ma kieruj się ceną )- olimp , trec , biogenix , ultimate , hi-tec !
kreatyna - ja osobiście polecam olimpa OLIMP Creapure Monohydrate Powder - ale inne też są dobre

"Wspominaliscie cos jeszcze o Taurynie... czy moge to tez dostac w sklepie wysylkowym sfd??" - tak

Zmieniony przez - soldierr w dniu 2004-07-02 11:32:58