Trening na Silke dla Kyokushin ?

Mam wielka prosbe do exprertow czy moze mi ktos rozpisac trening wlasnie pod ta sztuke walki!!! Bardzo prosze o pomoc gdyz chodzac na silownie nichccialbym stracic na dynamice i szybkosci ale zachowac proporcje swojego ciala. Z gory dzieki :)

wiele osob chwali sobie ogolnorozwojowke - ACT https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening 

Dzieki z gory :)
Dodatkowo wyslalem maila do Michaila :) wiec mam nadzieje ze odpowie

ello które masz kyu albo dan?

mam narazie 7

TEz cwiczylem Kyokushin(mam 6 Kyu)polecam cwiczenia :
1. kladziesz sie na laweczce glowa w dol bierzesz hantelki stosunkowo nie duzy ciezar i robisz duza ilosc powtorzen w miare szybko
2. to samo tylko w pozycji stojacej, tutaj mozesz wykonywac juz normalne tsuki
3. wszelkei cwiczenia na plecy na pewno nie zmniejsza twojej dynamiki
4. Pokop sobie na koniec w worek;)
Pozdrawiam