poradzcie coś prosze

witam ma wielki problem w ciagu dwuch miesięcy musze zwiększyć siłę moich mięśni oraz musze zwiększyć wytrzymałość biegową oraz musze zgubić zbędny tłuszczyk. wiem ze to treoche zawiłe zwiększenie wytrzymałości biegowej i siły mieśni a do tego spalenie tłuszczu ale musze to osiągnąć przez 2 miesiące a nie wiem jak to zrobić mozecie coś doradzić jaka dieta i jaki trening czy do tego dołączyć suplementy na spalanie tłuszczu czy nie?????