Szacuny
3
Napisanych postów
144
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
2134
Prosze o ocenę i jeśli trzeba o korektę. Dieta ma sporo zboża gdyż zbyt wiele mięsa nie mogę jeść.
9:00
Płatki owsiane 85g
otręby owsiane 10g
Zarodki pszenne 10g
kakao 5g
rodzynki 35g
suszone morele 40g
kasza kukurydziana 55g
miód 20g
oliwa z oliwek 5g
19:00
Tuńczyk w wodzie 140g
oliwa z oliwek 5g
cebula 30g
chleb żytni 100g
Całość wartości odżywczych to: 122,36g białka; 46,9g tłuszczy
539,83g węglowodanów; 2933kcal
Jestem ektomorfikiem. 183cm, 68kg. Trening ułożony mam na masę 3 razy w tygodniu(pon, śr, pt).
Żyjemy w świecie pozorów, pozorujemy więc, że żyjemy.
Szacuny
137
Napisanych postów
9203
Wiek
43 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
29034
ile jest tych wegli na sniadanie bo wyglada na 200!!
no i bialka pelnowartosciowego nie ma wogule (poza kolacja) - jak nie mozesz jesc duzo miesa to jedz jajka, ryby i drob (lzej strwane od miesa czerwonego), soje , fasole, groch, sery...
Zmieniony przez - Sachem w dniu 2004-06-30 15:51:04
Szacuny
3
Napisanych postów
144
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
2134
Sachem a tak wogóle to na śniadanie jest 175g węgli, 23g białka, 15g tłuszczy i 927kcal. Uważasz ze to na godzine przed intensywnym treningiem zbyt dużo????
Żyjemy w świecie pozorów, pozorujemy więc, że żyjemy.
Szacuny
137
Napisanych postów
9203
Wiek
43 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
29034
a jak tych tl wyszlo 46g? ja widze 10g oliwy i troche tl z tego gulaszu i sl ilosc ze zboza... a gdzie wazne tl wielonienasycone? nie rozumiem czemu wszyscy rzucaja sie na ta oliwe skoro inne oleje sa wazniejsze dla zdrowia i wzrostu miesni
Szacuny
3
Napisanych postów
144
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
2134
A jeszcze takie pytanie. Skoro wpierdzielam to białko zbóż czyli o słabej jakości to żeby to miało ręce i nogi to musze go więcej zjeść żeby miało to sens????
Żyjemy w świecie pozorów, pozorujemy więc, że żyjemy.
Szacuny
137
Napisanych postów
9203
Wiek
43 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
29034
nie, bo niektore aminokwasy wystepuja w zbozach w minimalnych ilosciach... jak nie mozesz jesc duzo miesa to jedz jajka, ryby i drob (lzej strwane od miesa czerwonego), soje , fasole, groch, sery...
Szacuny
3
Napisanych postów
144
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
2134
Wiec obmysliłem tak że o 12:30 zjem 2 całe jajka i zagryze to chlebem żytnim jasnym mlecznym (150g).
Czyli wyjdzie: 32g białka, 22,3g Tłuszczy, 89,5g Węglowodanów.
O brzuchol sie nie martwie w związku z tym tłuszczem w jajkach bo mam dobrą przemianę materii.
Żyjemy w świecie pozorów, pozorujemy więc, że żyjemy.