Proszę o dwa słowa!! :)

Przedstawiam BARDZO OGÓLNY zarys mojego planu treningowego (trenowalem wczesniej 4 miechy, pół roku przerwy):

Poniedziałek: klata, tric,Kaptury
Wtorek: Plecy,Bic,barki
Środa: Basen wieczorkiem
Czwartek: Klata, tric,kaptury
Piątek: Plecy,bic,barki
Sobota: Basen wieczorkiem
Niedziela: Wolne (kościół hehe zartuje)

Trening srednio intensywny dla mniejszych partii (np. bic,tric), natomiast sreniociężki dla plecow i klaty. Czy basen ustawilem sobie w dobre dni, czy powinienem przesunąć? aha- na razie nogi zaniedbuje, a brzuch bede robic szóstką Weidera. Czy macie jeszcze jakieś uwagi? Chętnie posłucham.

z góry dzięki za pomoc!!

powiem tyle - TRAGEDIA !!!
wszsystko po 2 razy w tygodniu, tylko nie mów mi że to na mase
powiedz czy dopiero wracasz po przerwie, czy już trenujesz troszke od ostatniej przerwy ??

wracam po przerwie, na razie siedze w domu i sie do egzaminow ucze wieczorem czasem pare pompek pykne, troche hantelka pomecze.. tak myslalem ze troche za duzo moze byc, ale z drugiej strony 2,3 dni na regeneracje klaty nie wystarczą?

bede brać kreatyne i białko tak dla uzupełnienia

aha- taki dość ciężki plan treningowy, bo mam zamiar chodzic na razie do konca wrzesnia potem jak znajde w nowym mieście siłke to pewnie tez bede posuwać

Zmieniony przez - Avatarf w dniu 2004-06-30 22:09:36

kreatynki to ty nie bierz skup sie na diecie bez ktorej nawet na koxie daleko ( na koxie to w sumie to nigdzie) nie zjaedziesz.

dzieki za rade, zastanowie się

Witam !

Hm... co do twojego planu treningowego to żeczywiście tak jak kolega napisał-tragedia

Jeśli układasz trening to należy robic to w taki sposób aby dany mięsień pracował w jak największych możliwych odstępach czasowych w przeciągu tygodnia.
Np.
Piszesz że trenujesz w poniedziałek KLATE TRICEPSY i KAPTURY, a następnego dnia PLECY, BICEPSY, BARKI. Sam widzisz - po pierwsze kiedy trenujesz klatke pracują BARKI, gdy trenujesz BARKI pracują TRICEPSY, czyli katujesz tego samego mięśnia przez 2 dni, robisz przerwe dzień (idziesz na basen) i znowu dwa dni katujesz te same mięśnie nawet o tym nie wiedząc. W sumie Barki, tricepsy trenujesz 4 razy w tygodniu.

Nie jestem znawcą, dlatego jeśli ktoś ma inne zdanie na ten temat to z miłą chęcią je poznam.

POZDRAWIAM !!!

DLA NOWICJUSZA KOMPLET INFO:

Witaj.

Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum"

TRENING:

ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY:

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470


PIERWSZY TRENING: Trening ACT https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening 

Jestem wam wdzieczny za pomoc. Każdy po sogu ma ode mnie

oczywiście przyjmiemy podziękowania, lecz nie sogi bo nie masz abonamentu wykupionego

No ale rzeczywiście jak już ktoś powiedział to plan tragedia