Kto napisze diete na przyrost masy ?

Witam.Ćwicze niecałe 5 miechów i pasowałoby zacząć jakąś diete na przyrost masy,problem w tym że nie mam zielonego pojecia co jeść,o jakich godzinach i w jakich ilościach,stąd moja prośba o to aby ktoś doświadczony napisał mi diete na przyrost masy.Napiszcie co będzie wam potrzebne aby takową diete napisać,aha waże 66 kg,mam 20 lat.

Za pomoc wielkie dzieki.

Aha,taka moja mała prośba,aby dieta nie zawierała płatków owsianych,dzieki.Btw...sorka że zawracam głowe ale nie znam sie na tym wiec samemu nie potrafie sobie diety rozpisać.Dzieki.

https://www.sfd.pl/temat127853/
https://www.sfd.pl/temat90347/
za ułuż my tylko skorygujemy

A może jednak ktoś będzie na tyle uprzejmy i ułoży mi diete,aha ja chce diete na przytycie,nie na schudniecie.Aha leniwy nie jestem,poprostu kompletnie sie na tym nie znam,popełnie błąd i ułoże sobie diete na schudniecie zamiast przytycie a wtedy to już bedzie klęska :].

Dzieki.

zakrzes dal linki...zapraszam do lektury tzeba od czegos zaczac...uloz my sprawdzimy...a jak myslisz, ze sa tu ludzie mili to Niejakze sa mili, bo sprawdzaja diety, ale nikt nie jest AZ tak mily, zeby drugiej osobie diete ukladac

chyba ze wyslesz odpowiedniasume $$$$$$ to cos sie wymysli