...
Napisał(a)
chciałem sie dowiedzieć czy "coś" w tym jest , mój kumpel robi wszytskie serie na dana partie mięśni co 2 minuty czy to jest dobre czy złe czy poprostu on tak sobie wymyślił ??
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
jak wszystkie serie?
chocdzi ze odpoczyki trwają 2 minuty ? o jst taka mzoliweosci ale skaracania / wydlzuanie przerw to jedna z metod ustalania intensywnosci treningu
chocdzi ze odpoczyki trwają 2 minuty ? o jst taka mzoliweosci ale skaracania / wydlzuanie przerw to jedna z metod ustalania intensywnosci treningu
...
Napisał(a)
Zalezy na co cwiczy (masa, rzezba, sila...)
Były moderator Sceny MMA i K-1 oraz elita SFD.
...
Napisał(a)
tzn. faku masz racje ale to tylko 1 z wielu mozliwości
saib__ powiem ci że ostatni czytałem komentarz hartfilda czy jak mu tam do badań sprawdzających wpływ przerwy pomiędzy seriami 1 mp na wielkość tego ciężaru to wynikało z tego że na siłe nawet jeśli chodzi o maksymalne powtórzenia wystarczyć może 1 minuta odpoczynku , niktórym potrzeba było za to 3 minuty odpoczynku -- całe badania zamknęły sie określając tą granicę 1-3 minuty przy wykonywaniu 1 MP - a jak obaj wiemu w treningu na siłe więcej tego trzeba wiec w sumie wszystko zależy od człowieka
niektórym 1 minuta odpocznku pomiędzy seriami wystarcza i na siłe i na mase , a niektóry 2 czy 3 potrzebują - wyższa klasa zawodników to i 10 minut odpoczywaja pomiędzy seriami
ja bym powiedział że on poprostu po tych 2 minutach czuje się wystarczająco 'wypoczety' aby robić następa serię - poprostu słucha co mu organizm podpowiada , ty powinineneś też ćwiczyć wtedy gdy czujesz że już odzyskujesz siły po poprzedniej serii - i nie patrz na innych jesli chodzi o odpoczynek pomiedzy seriami bo to - zresztą jak wiekszość rzeczy w kulturystyce - rzecz indywidualna i musisz ją dopasować do siebie -- ale nie licz przerwy pomiędzy seriami pod czas rozmów z kumplami na siłowni bo przyszłeś tam ćwiczyć a nie się opi..erd..alać - i nie odpoczywaj też zbyt długo bo za bardzo schłodzisz mięśnie i możesz w następnej serii nawet kontuzjii doznać - chociaż to skrajność
poprostu przerwa na złapanie paru głębokich wdechów , uspokojenie albo nakrecenie się do następnej serii i jazda , nie powinno zająć ci to wiecej niż te 3 minuty
twojemu kumplowi zajmuje to ~2
narqua
saib__ powiem ci że ostatni czytałem komentarz hartfilda czy jak mu tam do badań sprawdzających wpływ przerwy pomiędzy seriami 1 mp na wielkość tego ciężaru to wynikało z tego że na siłe nawet jeśli chodzi o maksymalne powtórzenia wystarczyć może 1 minuta odpoczynku , niktórym potrzeba było za to 3 minuty odpoczynku -- całe badania zamknęły sie określając tą granicę 1-3 minuty przy wykonywaniu 1 MP - a jak obaj wiemu w treningu na siłe więcej tego trzeba wiec w sumie wszystko zależy od człowieka
niektórym 1 minuta odpocznku pomiędzy seriami wystarcza i na siłe i na mase , a niektóry 2 czy 3 potrzebują - wyższa klasa zawodników to i 10 minut odpoczywaja pomiędzy seriami
ja bym powiedział że on poprostu po tych 2 minutach czuje się wystarczająco 'wypoczety' aby robić następa serię - poprostu słucha co mu organizm podpowiada , ty powinineneś też ćwiczyć wtedy gdy czujesz że już odzyskujesz siły po poprzedniej serii - i nie patrz na innych jesli chodzi o odpoczynek pomiedzy seriami bo to - zresztą jak wiekszość rzeczy w kulturystyce - rzecz indywidualna i musisz ją dopasować do siebie -- ale nie licz przerwy pomiędzy seriami pod czas rozmów z kumplami na siłowni bo przyszłeś tam ćwiczyć a nie się opi..erd..alać - i nie odpoczywaj też zbyt długo bo za bardzo schłodzisz mięśnie i możesz w następnej serii nawet kontuzjii doznać - chociaż to skrajność
poprostu przerwa na złapanie paru głębokich wdechów , uspokojenie albo nakrecenie się do następnej serii i jazda , nie powinno zająć ci to wiecej niż te 3 minuty
twojemu kumplowi zajmuje to ~2
narqua
To live forever is a fantasy
To die tomorrow is reality
- = - = -
zaczynasz ? wejdź tutaj koniecznie http://www.sfd.pl/temat153141/
...
Napisał(a)
Czyli mierzenie przerw z zegarkiem w ręku to nonsens? Lepiej odpoczywać "na oko"?
...
Napisał(a)
ja tam korzystam z timera = odlicza mi te moje 2 miutki i wtedy wiem ze juz tra sie zbierac. pamietam jak nie uzywalem - raz odpoczywalem z 10 minut
...
Napisał(a)
no wszystko fajnie ale sluchanie wlasnych miesni to jednak umiejetnosc pojawaiajaca sie wraz z wiekszym stazem w cwiczeniach silowych ,to tak jak robienie programow po ilus tam latach mozesz laczyc partie w sposob w ktory nie jest wszakazny dla zaczynajacych ta zabawe ,wiec mysle ze dla poczatkujacych lepiej z gory okresilic przerwy
...
Napisał(a)
w sumie tak ale tez zeby to na oko nie było tak jak mówiłem , pod gadke z kumplami i czasem na refleksje - czyli nie zadługo
na początku jak nie msza takiego wyczucia to możesz sobie wziąść zegareczek i sprawdzić ile ci zajmuje taki odpoczynek - ale to i tak tylko dla celów informacyjnych bo za bara nie dasz rady przyspieszyć 'regeneracji' organizmu siłą woli
słuchaj organizmu i odpoczywaj tyle ile potrzeba ci na złapanie paru głębokich oddechów i przygotowanie się do następnej serii
narqua
na początku jak nie msza takiego wyczucia to możesz sobie wziąść zegareczek i sprawdzić ile ci zajmuje taki odpoczynek - ale to i tak tylko dla celów informacyjnych bo za bara nie dasz rady przyspieszyć 'regeneracji' organizmu siłą woli
słuchaj organizmu i odpoczywaj tyle ile potrzeba ci na złapanie paru głębokich oddechów i przygotowanie się do następnej serii
narqua
To live forever is a fantasy
To die tomorrow is reality
- = - = -
zaczynasz ? wejdź tutaj koniecznie http://www.sfd.pl/temat153141/
...
Napisał(a)
zgadzam sie z red devilem
tez zauwazam ze przerwy to bardzo indywidualna sprawa, choc na poczatku warto jednak trzymac sie kanonow poki nie wyczuje sie ciala
tez zauwazam ze przerwy to bardzo indywidualna sprawa, choc na poczatku warto jednak trzymac sie kanonow poki nie wyczuje sie ciala
Poprzedni temat
JAK MYŚLICIE.....WARZNA SPRAWA DO DOBRYCH SPECJALISTÓW
Następny temat
Dysproporcja :/
Polecane artykuły