ILE WAM IDZIE SIŁY NA MIESIĄC?

erosik 19 a możesz podać jaki stosowałeś wtedy plan?? też bym tak chciał

jedz dużo marchewek i bananów

Dla mnie ten post jest zbędny

gracz_nr10 kreatyne to jak najzykklej biore bez nasycenia 10-15 g dzien a co do moich wynikow było to w obrebbie roku z czego okolo 6 miesiecy robiłem typowo sama siłe co 2 tygodnie byly drobne rezultaty noi jest jak jest dieta mi duzo pomogla(ssa niebralem) bez ssa tez mozna ładnie z siłą pojechac bezproblemu

pEllE !!
Mnie sie rozchodzi o suplementy jakie brałes między cyklami z kreatyny a nie o Koks.
No chyba niepowiesz mi że kretke brałeś non stop bez żadnych przerw?

to neima az takiego wielkiego znaczenia bralem miedzy cyklami gainery mass xxl na co mi pozwalala kieszen to bralem a kreatyne z 3 razy bralem ale szcegulnie zwracalem uwage na diete nia na suplementy

Dzięki za odpowiedź

idzie troche, pamietam dokładnie rok temu w wakacje mówiłem do kumpla "ja nigdy chyba nie wycisne 100kg". W te wakacje 5 razy 100 kg podniosłem, wiec troche idzie ale powoli bo ektomorfikiem jestem i cienko u mnie, ale np. mój kolega w 2 tygodnie ze 150 na 170 podleciał ale na odżywkach rosyjskich