Ćiastuś_
Mam takie pytanie zaczynam troche zrzucac tluszczyku tak z 10 kg zakupilem ultra ripped z efedryna oraz glutamine i BCAA i mam czy dobrze rospisalem sobie plan zarzywania.
-Rana na czczo przed aerobami(ok 45 min) 3 g BCAA po aerobach 5 g glutaminy a potem sniadanie
-przed treningiem silowym 3 g BCAA a po 50 g carbo + 5 g glutaminy
-na noc przed snem 3 g glutaminy
Trening aerobowy 5 razy w tyg a silowy 4
Prosze o korekte jesli takowa bedzie
-Rana na czczo przed aerobami(ok 45 min) 3 g BCAA po aerobach 5 g glutaminy a potem sniadanie
-przed treningiem silowym 3 g BCAA a po 50 g carbo + 5 g glutaminy
-na noc przed snem 3 g glutaminy
Trening aerobowy 5 razy w tyg a silowy 4
Prosze o korekte jesli takowa bedzie
nadzieja jest zatapialna
Krzysztof Piekarz
Quart
