..::Po przerwie::..

Witam !!!
Miałem przerwe w treningach wynoszącą około 6 miesięcy wcześniej prawie nieprzerwanie trenowałem 1,5 roku. Dwa tygodnie już chodze na siłke. Prosze doświadczoną część forumowiczów aby ktoś napisał mi trening. Bede chodził 4 razy w tygodniu oraz bede miał dobre warunki do regeneracji (odżywki i suplementy). Jeśli by ktos sie poatygawał to prosiłbym o dwa lub trzy rodzaje żebym mógł zmieniać trening co 2 tygodnie. Z góry wielkie dzieki.

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 

co 2 tygodnie ?? bez przesady , stosuj plan 4-8 tyg. , cykl regeracyjny i znowu jakis, zmieanianie co 2 trening planu - nie musi wcale byc dobre...
jak cwiczyls po prerwie ?

Dwa tygodnie ćwiczyłem ogólnorozwojowym. Pierwszy tydzień 3 razy w tygodniu na każdą partię 2 serie potem w drugim po 3 serie. A w jakiej grupie najlepiej byłoby mi ćwiczyć w tym treningu cyklicznym? Co sądzicie ?

ja bym zrobil lekką mase - cykl II w grupie 1 - str 29

a potem wskoczyl na grupę III