Chodzi o trening na rzeźbe i rowerek

czy jeżdząc na rowerku po 30 min. dziennie spalam także tłuszcz z klaty i brzucha czy tylko z nug i dopiero po jakimś czasie zaczyna sie spalać tłuszcz z reszty ciała i po jakim czasie to następuje?? Czy jako aeroby w treningu na rzeźbe wystarczy tylko 30 min. dziennie na rowerku czy musowo coś dowalić jeszce?I takie pytanie troche nie z tego działu...ile min. przed treningiem moge spożyć ostatni posiłek tak aby nie spalać na treningu "kanapki" tylko aby to poszło w energie i jak najbardziej aby podczas tego treningu mi sie rzeźbiły mięśnie a nie spalało zjedzone przed chwilą jedzenie...

pozdro

jeżdżac 30 minut na rowerku spalasz tłuszcz z całego ciałą i następuje to od około 20 minuty przy utrzymaniu tętna około 65-75% 220 (cardio max) minus wiek
przy rzeźbe dobrze jest aerobować 30 - 45 minut dziennie i prawie codziennie

a co ty na to jak robie te aeroby podczas treningu wsumie około 15 min. przed treningiem 5 min. i 3 min. po treningu na rzeźbe siadam na 15 min. i od razu mi sie spala tłuszcz bo te 20 min. co musiałbym jechać na rowerku zastąpiłem treningiem i jestem już zmachany na maxa i czy wystarczy wtedy te 15 min. a w dni nietreningowe to daje na rowerku 30 - 45min.

Halo!!!!!!!jest tam ktos.......