co zamiast poręczy ? :/

witam, chce zrobić trening na 3cm w łapie w misiąc...
ale jest problem :/, za chiny ludowy nie umie robic pompek na poręczach, ani jednej nie potrafie zrobić :/, da sie to jakoś zastąpić innym ćwiczeniem ?, pozdrawiam

wyciskanie wasko sztangi lezac, podobne cwiczenie jesli chodzi o strone silowa

Moze zla technika? Zapraszam do Atlasu Ćwiczeń - www.kulturystyka.pl/atlas  BTW takie pompki sa dodatkowo dobre jesli chce sie poprwic wynik w wyciskaniu na plaskiej.

Zmieniony przez - saib__ w dniu 2004-07-02 22:20:06

łapcie sogi

co prawda próbowałem tylko w domu na krzesłach, ale sprobuje w poniedziałek na poreczach

a co do wyciskania na wąsko, to musiałbym nałożyć ciężar coś koło swojej masy żeby powstał taki efekt jak przy tych pomkach, dobrze myśle?
czy to sie jakoś inaczej rozkłada ciężar, czy przy pompkach na poreczach podnosi sie cala swoja wage?
pozdrawiam

Dobrze myślisz, ale jeśłi nie potrafisz zrobić jednej pompki na poręczy, to raczej nie uda ci się wycisnąć wąsko sztangi o masie 80KG(w profilu masz, że ważysz 85KG, czyli przy pompkach na poręczach podnosisz coś koło tych 80KG). Daltego zacznij robić wąskie wyciskanie z takim ciężarem jakim możesz.

to troche inna praca....zalozenie na wyciskanie na dolnym skosie ciezaru rownego swojej masie nie oznacza ze bedziesz wykonywal takie samo cwiczenie jak "porecze". zaloz taki ciezar z jakim bedziesz w stanie dobrze cwiczyc.

to ja bym musial wasko 100kg x10 hehe jasne
rozklad masy jest inny i wyciskanie jest bardziej izolowane

luzik założe tak żeby było dobrze, ale żebym "kwiczał"

ps 80 to ja ledwo cisne normalnie.... słaby jestem, pozdrawiam