rekonfiguracja plau - potrzebny help :)

Witam.... musialem malo zmodyfikowac moj plan gdyz mam teraz tylko mozliwosc reningu dwa razy w tyg ;( w kazdym razie... w sobote wypada mi plecy, tric... i gratis barty ( przeniesione z 3 dnia). Niop i czy taki plan moze byc co myslicie ?? podaje nizej:

PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE

PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM:

ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT):(przed i za glowe)

PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC

WYCISKANIE „FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU

WYCISKANIE „FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU

Wyciskanie sztangi sprzed głowy

Wyciskanie sztangi zza głowy

Unoszenie sztangielek bokiem w górę

do tego brzuszek i do domku.... co o tym sadzicie ?

Ale po co na triceps 2 takie same francuskie wyciskania?? No i na barki ani jednego ćwiczenia na tył za to 2 wyciskania. Wywal jedno wyciskanie z barków i dodaj unoszenie w opadzie.

Oczywisice wkleilem niechcacy drugi raz to wyciskanie ffrancuskie. Robie je tylko raz a co do naramiennych... masz racje niewiem co mi sie powailo.... nie lubie unoszenia bokiem w opadzie;( moze zastopic to unoszeniem bokiem w lezenniu ? a co myslicie o reszcie treningu moze byc czy nie bardzo.....?

yyy ja mam prosbe - napisz normalnie jak w ten dzien masz po kolei ulozone cwiczenia + serie + powtorzenia... bo z tego wyzej to ciezko sie rozeznac

dzien 1

PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE 3x 10

PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 3 x 10

ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM 3 x 10 (NACHWYT):(przed i za glowe)

PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 3x10

WYCISKANIE "FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU 3x10

Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3x10

i to cos na tylne...... 3x10

Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x10

a dzien 2

wyciskanie sztanki lawka prosta 3x10

wyciskanie sztangi lawka skosna 3x10

krzyzowanie linek wyciagu 3x12

uginanie ramion stojac sztanga 3x10

uuginanie ramion - hantle - modlitewnik 3x10

wszedzie progresja