terning szestastolatka - pomoc

Witam!
Mam 16 lat i waze 65kg i nie wiem jak cwiczyc tzn nie wiem czy dobrze.
Pierwszy dzień tygodnia: 3 serie po 30 pompek i 3 serie po 40 brzuszkow (caly czas na napietych miesniach)
Drugi dzien: 3 serie na kazda reke po 8 razy 14 kg obciaznikiem na bicepsa i 3 serie 27,5kg bo 6 razy

I tak caly czas wkolko
Moze cos zmienic!???
Interesuje mnie glownie wyglad niz sila

trening domatora : http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm
atlas ćwiczeń : http://www.kulturystyka.pl/atlas/
trening hantlami dla każdego : https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=40591