ile ww???????????????????

witam
mam 17lat, zaczynam ćwiczyć na masę, jestem ektomorfikiem.
Waże 70kg
Wyliczyłem sobie ze potrzebuje niecałych 3g białka na kilogram m ciała czyli 200g dziennie.
W mojim założeniu wyliczyłem węglowodany-6g na kg masy ciała-6x70=420g dziennie. Tłuszcze 70g
Czy to prawidłowe proporcje? Niechce żeby wyszła mi z tego dieta redukcyjna

bialka starczy 2g, reszta raczej ok ale wylicz kalorie bo to podstawa jesli chcesz lapac mase

no własnie z tym jest problem.
ile w przybliżeniu ich potrzebuje?

zależy odaktywności

https://www.sfd.pl/temat127850/
to Ci pomoze