Dwa plany treningowe do oceny!

ćwiczenia złożone- podstawowe- wielostawowe to te w których angażowane są dwa i więcej stawów, do ćwiczeń podstawowych zaliczają się wyciskanie, przysiady, podciągania itd
ćwiczenia izolowane-jednostawowe, to te w których do pracy angażowany jest jeden staw, do ćwiczeń izolowanych zaliczają się: rozpiętki, francuskie wyciskanie jednorącz itd..

patrz atlas ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas 

ale mi chodzi o normalny plan treningowy, chciałbym zebyscie ocenili te plany które napisałem na wstępie, lub napisali czy cos mozna w tym zmieńic bo mam zamiar jechać nowymplanem od teraz od poniedziałku!

to wlasnie podali Ci Normalne plany treningowe, Twoje, które podaleś są poprostu złe, troche chęci wystarczy zeby ulozyc sobie z powyzszych info

Zmieniony przez - Mb_87 w dniu 2004-07-04 14:38:24