Trening redukcyjny dla Mamy

A więc namówiłem moją mamę, żeby w końcu zaczęła się odchódzać. Powiedziałem, jej że ułożę jej jakiś planik na odchudzanko. Zastanawiałem się na ACT,a le nie jestem pewny czy to będzie odpowiedni trening dla osoby w jej wieku(42 lata). Wydaje mi się, że trening powinien skupiać się ćwiczeniach na bruch, uda i pośladki, czyli głownie brzuszki i jakieś lekkie przysady. W każdym razie bardzo proszę was o pomoc w ułożeniu takiego planu(ilość ćwiczeń, jakie partie, serie, powtorzenia itp.)Acha, do zrzucenia jest jakieś 5 KG(z 65 na 60). Nie jest jakaś bardzo gruba, ale troszeczke tłuszczyku na brzuszku i pośladkach ma.

Z góry dziękuję

https://www.sfd.pl/temat109475/
tu wybierasz grupe na 1
a na 3 czy 4 masz cykle

Jak zwykle pierwszy Dzięki Faku, oto mi chodzilo