Bieganie (Aeroby) a tempo...

Witajcie.

Mam pytanie odnośnie tempa biegu, kiedy ma on pomóc w utracie tłuszczu z brzucha :)

Ostatnio biegałem dwa razy... Pierwszy pominę, gdyż na pewno był biegiem za szybkim.

Natomiast drugi... Trwał tylko 17-18 minut (Powinien około 40)... W tym czasie przebiegłem na żużlowej bieżni równe 4 km.

Sądzę, że to trochę za dużo, jak do czasu (Chyba, że się mylę...)


Pytanie brzmi, czy moje tempo jest odpowiednie, czy może za szybkie.

Bo jeśli jest ok, to w 40 minut powinienem przebieć około 6500-7000 metrów...


Dzięki i pozdro :)

Jak biegasz to mierz sobie tętno (chyba wiesz jak?)
Musisz przez CONAJMNIEJ 30 min utrzymać tętno stanowiące 60%-70% twojego maxymalnego czyli 220-(Twój wiek)

te 220-wiek to nie za dokładne jest
tutaj Tyka zaprezentował co i jak powinno sie liczyć https://www.sfd.pl/temat134387 

po co to komplikowac?
jak na potrzeby rekreacyjne to jest w sam raz

niby tak ale jednak 15% błędu to sporo a skoro można dokładniej policzyć to czemu nie?

no, w sumie

Dzięki za odp.

Na następne bieganie wezmę z sobą ciśnieniomierz

Sogi polecą jak kupię coś w sklepie

Ciśnieniomierz to Ci się raczej nie przyda, bo on tętna nie mierzy!

te elektroniczne mierzą