I apteke mam pomoc wymagana

Witam!
Mam problem z włąściwym rozpisaniem następujących supli:Mass XXl 3kg,Extensor 80 2kg,HiTecka:L-glutamina 200g,Creapure 300g,HMB 360 tab,glukozamina 60 tab,vitrium(witaminy kompleks)30 tab,b6 (witaminka) 60tab.Pomijając już debaty na temat ilosci czy jakosci firmy bo i tak juz to mam i na wiecej mnie narazie nie stac prosze o pomoc.
Białko chce raz dziennie bo mam duzo w diecie.Moja propozycja:

pon/wto/czw/pia -dni treningowe

po przebudzeniu:
-5g creatyny,5g l-glutaminy,2tab. hmb popijane wodą

45 minut pożniej w trakcie śniadania:
-1tab.glukozaminy,1tab. b6,1tab. vitrium

60 minut przed treningiem:
-50g XXL'a (na mleku 0%)

po treningu:
-5g creatyny,5g l-glutaminy,2tab. hmb popijane 50g XXl'a

w trakcie posiłku potreningowego:
-1tab.glukozaminy

ok. 20.00 mam kolacje w postaci tuńczyka:
-2tab. hmb,1tab. b6

23.00 Ekstensor 40g(na mleku 0%)
-tutaj niewiem czy nie zamienic miejscem z tunczykiem bo extensor kaloryczny jest.

sro/sob/niedz -dni nietreningowe
-tutaj niewiem czy dawac l-glutamine i hmb w takiej ilosci jak w treningowe dni

po przebudzeniu:
-2tab. hmb popijane wodą

45 minut pożniej w trakcie śniadania:
-1tab.glukozaminy,1tab. b6,1tab. vitrium

po południu:
-5g creatyny,2tab. hmb popijane wodą,1tab.glukozaminy

ok. 20.00 tuńczyk:
-2tab. hmb,1tab. b6

23.00 Ekstensor 40g(na mleku 0%)
-tutaj niewiem czy nie zamienic miejscem z tunczykiem bo extensor kaloryczny jest.

joł

czesc
widze ze odpowiedzi ni ma to ja cos tam napisze, chociaz w sumie duzo nie wiem
Takie zastrzezenia:
Po treningu, jak bierzesz kretke z hmb to odczekaj z gainerem ok. 30 minut.
co do l-gluko to nie mam pojecia o dawkowaniu tego.
No i co to znaczy ze na kolacje masz tunczyka? w jakiej postaci? cos do tego jeszcze?

napisałem ze mam tunczyka o 20 po to zeby ktos mi mógł napisac czy ekstensor mozna juz o 23 czy trzeba dłuzzej odczekac i tylko po to.no szkoda ze nikt inny nic nie napisał

moze byc.tunczyk o 20 a o 23 bialko,chociaz ja bym polecal dlugowchlanialne,jajeczne,prolongatum jest dobre,ja stosuje system protein 80.ale jak juz masz takie to niech tak bedzie.