http://niunias.ownlog.com/ moj blog z dieta zbilansowana i treningiem ;) musza byc efekty!!!!
...
Napisał(a)
hey mam pytanie zrobilam sobie step (taki niski stoliczek cos w rodzaju stopnia od schodow) mam pytanie czy wchodzac na to i zchodzac jak po schodach wyszczuple uda czy jest to cwiczenie areobowe zalezy mi na poprawie wugladu posladkow i ogulnie ud chce by byly szczuplejsze i smuklejsze... narazie nie stac mnie na rower ani stepper Czy ktos moze mi pomuc? prosze
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
polecam na posladki jeszcze:
unoszenie tułowia z leżenia przodem
( http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm#1.3G )
a takze wyciaganie nóg do tylu (kleczac na ziemi ..jak piesek) :)
Step ? wydaje mi sie ze jest ok i mozesz sobie na nim cwiczyc ! (ale poczekajmy na fa**master'a on jest mistrzu)
Chcesz tylko wyszczuplic uda czy cale cialo?, bo wyszczuplic jedno miejsce tylko to jest niemozliwe :)...moze dodasz jeszcze biegi? moze skakanke ? albo basenik ?
unoszenie tułowia z leżenia przodem
( http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm#1.3G )
a takze wyciaganie nóg do tylu (kleczac na ziemi ..jak piesek) :)
Step ? wydaje mi sie ze jest ok i mozesz sobie na nim cwiczyc ! (ale poczekajmy na fa**master'a on jest mistrzu)
Chcesz tylko wyszczuplic uda czy cale cialo?, bo wyszczuplic jedno miejsce tylko to jest niemozliwe :)...moze dodasz jeszcze biegi? moze skakanke ? albo basenik ?
SFD FIGHT CLUB
...
Napisał(a)
dziekuje za link... fajniusi... eh ale czy takie wychodzenie i schodzenie nie rozbuduje mi za bardzo ud ja chce by byly smukle i szczuple ... podobno mienie zajmuja mniej miejsca niz tluszczyk... ale obawiam sie ze tl zostanie a miesni przybedzie i bede mniala masywne nogi!!! mam 155cm i 45kg. jestem niska i mam strasznie kruciutkie nuzki eh..
http://niunias.ownlog.com/ moj blog z dieta zbilansowana i treningiem ;) musza byc efekty!!!!
...
Napisał(a)
mozna troszke miesnie rozbudowac zeby miec fajne sprezyste podniecajace chlopakow cialo ( ) i przy okazji zgubic tluszcz.
DO tego potrzebne sa aeroby , czyli:
plywanie
bieganie
skakanka
rowerek (nie musi byc stacjonarny)
aerobik
itp itd
a poza tym dieta (to juz trzeba sie skierowac do dzialu ODZYWIANIE)
DO tego potrzebne sa aeroby , czyli:
plywanie
bieganie
skakanka
rowerek (nie musi byc stacjonarny)
aerobik
itp itd
a poza tym dieta (to juz trzeba sie skierowac do dzialu ODZYWIANIE)
SFD FIGHT CLUB
...
Napisał(a)
polecam jeszcze naq nozki to:
https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=62831
https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=2&topic_id=39618
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=20536
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=40088
https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=38647
https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=38650
ZYCZE MILEJ LEKTURY
https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=62831
https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=2&topic_id=39618
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=20536
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=40088
https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=38647
https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=38650
ZYCZE MILEJ LEKTURY
SFD FIGHT CLUB
Polecane artykuły