Hmb czy termo fat burner??

Jak juz w kilku moich pytaniach napisalem mama 185 cm i waze prawie 100 kg stosuje diete bezcukrowa nie jesm ziemniorow itp tlszcze tez ograniczam i tu pojawia sie kolejne pytanie ze jestem niecierpliwy i chcialbym uzyskac pozadany efekt jak najszybciej cwicze na silowni 6 dni w tygodniu i mam zamiar to robic do pazdziernika chcialbym zapodac sobie jakis spalacz tluszczu i tu jest pytanko termo fat burner czy hmb co dziala lepiej i ile trzeba by bylo czekac na efekty gdybym nadal cwiczyl i trzymal diete chcialbym z 15-20 kg stracic z gory dziekuje!!

z tych 2 rzeczy to napewno lepiej wźiąść termo fat burner niz hmb

dieta wysokobiałkowa
aeroby
wiek?
staz?

mam 19 lat i chodze na silownie dopiero drugi tydzien ale wczesniej tez chodzilem mam zamiar teraz smigfac az do pazdziernika 6 dni w tygodniu

damix bardo bym cie prosil o jakas diete wysokobialkowa (jakas rozpiske jesli jestes w posiadaniu bo obejrzalem tyle juz tych linkow i mam tylko mentlik w pale nie wiem co jes co nie chce brac thermo fat burnera trec i potrzebuje waszych rad za dobre beda sogi;)

dieta to sprawa indywidualna
mozesz poszukac cos dla siebie w dziale ODZYWIANIE,lub sam pokombinowac
https://www.sfd.pl/temat90347/  -samodzielne układanie diety

https://www.sfd.pl/temat50408/ - wstep do odzywiana
https://www.sfd.pl/temat39176/ - robimy mase