Trec - l-glutamine T6 ??

mam dwa pytania:

1. w 100g pisze ze jest 2500% dziennego zapotrzebowania na wit b6 , czyli w 10g jest 250% czyli tez sporo za duzo a ja chce tyle dziennie brac

2. jesli po treningu biore carb bx to poprostu wsypac do niego glutamine t6 i razem wypic ? tak samo godzine przed snem pije sp80 , moge wsypac i razem wypic?

Jeśli chodzi o zapotrzebowanie na witaminy to są to polskie normy dla przeciętnego człowieka i to jeszcze pewnie sprzed kilkudziesięciu lat.
Myślę, że przy dużym wysiłku jeśli je przekroczysz 3-krotnie to nic się nie stanie.
Jeśli chodzi o mieszanie T6 to z carbo możesz to robić bez problemu, natomiast na noc z białkiem ja zrobiłbym tak, że T6 wziąłbym godzinę przed snem a białko bezpośrednio przed pójściem do łóżka.

zapotrzebowanie na witraminy z grupy B jest wiele wieksze.

sam przed snem łykam b-complex ultimate'a ktory ma w 1 tab )tyle łykam) 5000% dz.z. na B6