Co na poczatek

Witam wszystki!!! to moj pierwszy post na forum :) Ostanio postanowielem ze zaczne chodzic na silownie do kolegi zeby przybrac troche miesni a nie obrastac tluszczykiem :) co byscie mi poradzili z odzywek na poczatek, chodzi mi glownie o jakies bialko i moze cos do spalania tluszczu (mam nadziej ze to jest bezpiecznie i nie ma jakis efektow ubocznych) :), dobrze by bylo zeby odzywki te nie byly strasznie drogie bo wakacje sa i sami wiecie jak to z pieniazkami??moze polecicie tez jakis plan treningu?? z gory wszystkim serdecznie dziekuje z pomoc

jesli chodzi o trening - dział TRENING
masz diete?wątpie....
odwiedz dzial ODZYWIANIE
jak ułozysz diete to jako uzupełnienie mozesz zakupic białko,gainera,bulka

na spalenie tłuszczu dieta wysokobiałkowa,aeroby
spróbuj sie uporac z tłuszczem bez spalaczy