mundur niebieski, orzeł żelazny, zabiłeś dziecko, jesteś odważny...
nie odpowiadasz za swoje czyny, polska policja to sk***ysyny
dzięki
narqua
To live forever is a fantasy
To die tomorrow is reality
- = - = -
zaczynasz ? wejdź tutaj koniecznie http://www.sfd.pl/temat153141/
ToMaShQoo-->ZMC-->19;)
jeśli np. wyszło ci żę powinieneś wykonywać 12-8 powtórzeń, znaczy to o przewadze włókien czerwonych szybkokurczliwych - no ale już zaczynam się powtarzać
czas który tam jest podany nie jest ramówką dla ciebie tylko wskaźnikiem, czynnikiem pośrednim do określenie własnie tej liczby powtórzeń, te 50 sek. to nie czas w jakim musisz wykonać te powtórzenia tylko jest to średni czas jaki zajmuje ci wykonanie, z umiarkowaną prędkością tych 12-8 powtórzeń
jednakże to co ci wyszło nie powinno być powodem do zaniedbania innych włókien, pamiętaj że nawet jeśli czerwone szybkokurczliwe zajmują te 50 procent twojego mięśnia to jeszcze pozostaje 50 procent zawierający włókna biały szybkokurczliwe i czerwone wolnokurczliwe , których nawet minimalny rozwój może zaowocować niezłym postępem, to badanie jest dobrym wyznacznikiem w przypadku specjalizacji w jakiejś dyscyplinie czy też źródłem pozwalającym nie szukać zbyt długo co tak naprawdę najlepiej porusza nasze mięsnie, jednak nie jest to wyrocznia
"wiec chyyba najlepiej bedzie wykonywac tą klatke stalym ciężąrem???" - jeśli miałbym wybierać pomiędzy tylkową kulturystyczną piramidą a stałym cięzarem w przedaiale jakimś tam , to zdecydowanie wybrałbym stały ciężar, który oczywiście z treningu na trening ulegałbym zwiększeniu [w liniowy lub inny sposób --> https://www.sfd.pl/temat148048/strona1/ ]
narqua
To live forever is a fantasy
To die tomorrow is reality
- = - = -
zaczynasz ? wejdź tutaj koniecznie http://www.sfd.pl/temat153141/
Czas się sprawdzić
Sog się należy
PZDR
"Motywacja jest tym, co pozwala Ci zacząć, nawyk tym, co pozwala Ci wytrwać"
Pozdrawiam,
Promass
czytaj w dziale dla początkujących tematy podwieszone!
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater