...
Napisał(a)
chce sobie wyzezbic biceps i cwicze co drugi dzien mozna powiedziec sztanga 20-25 kilo w 8 seriach po 12 razy moze byc czy zaproponowalibyscie cos innego
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
nie moze być ---
mięsnie nei rosna na trenignu ale opdczas regeracji po nim - i musza miec na to czas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ poczytaj
Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-07-08 10:38:50
mięsnie nei rosna na trenignu ale opdczas regeracji po nim - i musza miec na to czas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ poczytaj
Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-07-08 10:38:50
...
Napisał(a)
czyli jak rozumiem przy tych cwiczeniach co robie musze odpoczywac 3 dni ?
...
Napisał(a)
po 8 seriach ? -- 1x tydzien wystarcza === a powiedz co ejszzce robasz aby sie wyrzebic ? trenign aerobowy ?
...
Napisał(a)
o to chodzi ze nic nie mam za duzo sprzetu na czym polega trening aerobowy
...
Napisał(a)
tak myslalem --- widocznie myslic pojęcia -
czy masz co rzezbic ? masz wyrobiony , miesien , mase miesniową , aby spalactluszcz w celu podkreslenia umiesnienia ?
czy masz co rzezbic ? masz wyrobiony , miesien , mase miesniową , aby spalactluszcz w celu podkreslenia umiesnienia ?
...
Napisał(a)
na bank chcialbym spalic tluszcz i mam sredni wyrobiony miesien ne wiem jak to okreslic
...
Napisał(a)
Tak w ogole to cwiczysz na silowni?
Były moderator Sceny MMA i K-1 oraz elita SFD.
...
Napisał(a)
sprawa wyrzeżbionego i uwypuklonego bicepsa to po części genetyka , ale da się temu zaradzić !!!
Jeżeli chcesz wyrzeżbić biceps to przede wszystkim musisz ukierunować cele treningu na robienie rzeżby.Areoby to bardzo istotna sprawa i bez nich nie myśl ze sie dobrze wyrzeżbisz !!!!
Dieta jest również ważna (chyba nie trzeba o tym przypominać).
Co do samego treningu bicepsu , za mało czasu dajesz mu na regenerację i prawdopobodnie zmierzasz w kierunku przetrenowania.Wybierz takie ćwiczenia który pozwolą na najlepszą izolację bicepsu i proponuję ćwiczyć jednorącz (trening unilateralny bedzie dobrze przećwiczy każdy biceps z osobna). Proponuję 2-3 ćwiczenia po 3 serie 10-12 powtórzeń.
Powodzenia w treningach !!!
Jeżeli chcesz wyrzeżbić biceps to przede wszystkim musisz ukierunować cele treningu na robienie rzeżby.Areoby to bardzo istotna sprawa i bez nich nie myśl ze sie dobrze wyrzeżbisz !!!!
Dieta jest również ważna (chyba nie trzeba o tym przypominać).
Co do samego treningu bicepsu , za mało czasu dajesz mu na regenerację i prawdopobodnie zmierzasz w kierunku przetrenowania.Wybierz takie ćwiczenia który pozwolą na najlepszą izolację bicepsu i proponuję ćwiczyć jednorącz (trening unilateralny bedzie dobrze przećwiczy każdy biceps z osobna). Proponuję 2-3 ćwiczenia po 3 serie 10-12 powtórzeń.
Powodzenia w treningach !!!
Polecane artykuły