2x w tyg. ta sama partia?

Więc tak. Ćwiczę 3x w tygodniu, każdą partię 1x w tyg.
Tak jest niby na masę. Mięsień musi się zregenerować. Wiadomo.

Ale jak to jest że mam kumpla co, co prawda od kilku już lat, dojeżdża klatkę i biceps po dwa, trzy nawet!!! razy w tygodniu i ma tak świetnie napompowaną, poprostu ogromną.

Dodam nie bierze koksu (napewno) nawet nie je odżywek. Fakt że ma typ budowy mezomorficznej.

Kiedyś, w dawnych czasach (czytałem w gazetach) w Polsce ludzie nie mieli zbytniego pojęcia o systemie treningów a przyrosty mieli całkiem niezłe. Chociaż wałkowali ten sam mięsień po kilka razy w tygodniu.

Ja się zastanawiałem czy mógłbym naprzykład dodać jeden trening w środę na klatkę i biceps lub triceps? Obecnie klatkę z tricepsem robię w sobotę.

to zaelzy od genetyki . predyspozycji - wielu ludzi ma tak.

z reszta po kilku latach mozna sie na takei cos zdecydowac mówią źródła.
ciezarowcy robia klatke 2-3 x tydzien.

choc nawet potęzne koxy z Mr olympia robia partie 1x tydzien - a niektrzy na biceps 6-7 serii!!
i to wystarzca aby utrzymac to co im dał kox za młodu

dokladnie... faku zlookasz moj post ? :D nie mam tu linka ale jak co to wpadne z nim :)

jest kilka mozliwosci
- albo roznicuje te treningi i klatke rozklada na "dwie czesci" przez co nie jest zbytnio meczony ten sam akton

- genetyka mozliwe ze nie potrzebuje az tak duzej regeneracji jak wiekszosc ludzi

- mozliwe ze wspomaga sie suplementami ktore przyspieszaja regeneracje

roznie to u kazdego bywa... to co my polecamy sa to zawsze najbardziej szczegolowe, ale jednak ogolne porady dostosowane do przecietnego organizmu... tak naprawde to kazdy sam musi dojsc do tego jak cwiczyc i co najlepiej na niego dziala... aczkolwiek nie ma tak ze od kazdej zasady mozna sobie ot tak odstepowac.

A ile tak średnio potrzebuje mięsień na regenerację.
36-48 godzin, coś koło tego?

poczytja tabelke http://www.kulturystyka.pl/atlas/ troszke sie zdziwisz

O w mordę to może 1x w tygodniu mi wystarczy.

Nawet 6-7 dni odpoczynku!!! Ja pierdziu.