Kiedy najlepiej trenować ?

Rano mamy najwiecej testosteronu .

Ja zawsze robie tak, że wstaje ok 9 obfte sniadanko B-WW (jajecznica + troszke wędlinki i ciemne pieczywo), pomiedzy 10 a 11 zaczynam trening ok godzina silowego i potem rowerek ok 30 min . Czasem ide wieczorem i też jest spoko, ale najlepiej cwiczy mi sie wlasnie rano

PS: na noc jem tylo wlonowchłaniające się białko (sojowe)

Okres snu 9-10 godzin to jest optymalna pora.I tu właśnie też zależy jak dla kogo.Jeżeli ktoś lubi dłużej pospać to oczywiście przyjmuje antykataboliczne substancje na noc, czyli najlepiej białko w postaci shake'a, którego aminokwasy uwalniają się do krwioobiegu przez bardzo długi czas.Najlepiej na 45min.-1godz. przed pójsciem spać.Oczywiście nie rezygnuje sie tez z jedzenia weglowodanów po godz. 18.00, jeżeli chce sie nabrac masy.No i szybko wchłanialne sie białko serwatki, najlepiej bezpośrednio po przebudzeniu.Takie metody napewno załatwią sprawę "nocnego katabolizmu", a napewno znacznie go ukrucą.