Cos bedzie z tej klaty ?

niezłe gatki

Zobacz na zdjecia Gluchowskiego i Strzelinskiego na plakatach Olimpu - tez tak maja i jaka klasa ... Nie martw sie, nie kazdy jest idealny.

Jeśli już chcesz to zgubić ćwiczeniami to najlepsze w tym wypadku będą pompki na poręczach z tym że polecam podłozyć coś pod stopy tak żebyś mógł się całkowicie i spokojnie skupić na klacie i pompowaniu a nie utrzymywaniu tułowia i prowadzeniu rąk. Staraj się nie ściągać podczas ćwiczenia łokci do tułowia, pompuj tak jakbyś ściągał linki wyciągów w bramie. A poza tym to człowieku żebyś ty widział jakie ludziska mają przedziwne grzebienie na klacie. To żadna ujma. Narka.

Ok dzieki za pomoc
Czy trening moze byc taki ?
WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ
ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ
POMPKI NA PORĘCZACH

widze ze trening ulozyles pod zabudowanie m.in. tego miejsca...
tak moze byc taki trening.... aczkolwiek rozpietki dalbym na samym poczatku...

Technika, technika i jeszcze raz technika! Ostanio też mi się taka klata zrobila przez to, że rozpiętki zacząlem robić 10KG, a nie 7,5KG i raptem jeden czy dwa treningi z oszukiwaniem lekkim. Teraz wróciłem do 7,5KG i powoli wszystko wraca do normy.

trening dobry tylko się do niego przykładaj mocno i nie oszukuj bo w takim wypadku nic nie osiągniesz

No tak ciezka droga przedemna
Ale bedzie dobrze

No i zaczołem ale...
Cwicze teraz tak cyklicznie wg planu Michaila trenig na zwiekszenie masy miesniowej troche zmieniony
rozpietki 4x10
wyciskanie na płaskiej "prog"
wyciskanie wąskim uchwytem na skośnej "prog"
pompki na poreczach "prog"

w ten sam dzien cwicze tez triceps
wyciskanie za glowy siedzac prog"
wyciskanie lezac prog
I teraz mam problem czy nie za duzo wsumie cwiczen na triseps bo niezle sie daje we znaki ?