Budowa beztłuszczowej masy ciała

ja tradze brac crafusion(albo cell pumpa) przed treningiem i rano.

Co do karnityny, to zamiast niej radze wziąc wlasnie CLA, ALC, lub HMB, bedzie wtedy beztlooszczy przyrost masy miesniowej.(oczywiscie wszystko zalezy od diety)

ZMA radze wziac, nic wiele nie robi z testosteronem

byk wybacz
ale jesli po treningu gejner zastepuje posilek czy jest posilkiem potreningowym
to lekko ponad 200kcal to śmiech

No jeśli komuś zastępuje - to jest to mało, masz racje w 100%
dla mnie jest on tylko przeluduim do właściwego posiłku potreningowego - który jest wg mnie ważniejszy od odżywki

No wlasnie, kto powiedzial ze ma zastepowac posilek...

To ma byc tylko wstepne dostarczenie kalorii aby zatrzymac katabolizm i wprowadzic organizm w stan anaboliczny.Pozniej nalezy zjesc owyczwiscie spora ilosc weglowodanow z posilku, ktore na dłuższą metę będą znacznie lepsze niż z odzywki..

ZMA wartko kupic nawet przy dawkowaniu 1-2kaps dziennie
Co do zapobiegania tluszczu to bardziej skup sie bardziej na diecie [wysokiej jakosci produkty, nisko przetworzone i nie zbyt duzy dodatni bilans energetyczny] niz zakupie suplementow.

Choc dobrym rozwiazaniem by bylo tutaj CLA, ktore przy typowych dietach na mase ogranicza odkladaniu sie zbednej tkanki tluszczowej

Zmieniony przez - anar w dniu 2004-07-10 09:41:37

a to jak dawkowaC CLA,Tauryne i ZMA

CLA - 2 ray dziennie po 2 kaps po [osilku
ZMA - 3 kaps na noc przed snem
Tauryna - 2 kaps rano, 2 kaps przed trenigiem( w dzien nietreningowy tylko 1 porcja rano)