Szacuny
0
Napisanych postów
42
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
782
Proszę o poradę w następującej kwestii:
Mój znajomy 18 latek ze wzrostem 186 cm i wagą 82 szuka porady na temat spalenia nadmiaru tkanki tłuszczowej szczególnie z rejonów brzucha , a ogólnie o redukcje 6-7 kilogramów.Chodzi mu o jak najbardziej efektywne ćwiczenia ktore dość szybko mogą przynieść efekt.Zastanawia się on również na dietą oraz jakimiś suplementami , jednak nie wie jakie .Więc jesli możecie pomóc to piszcie
Szacuny
2
Napisanych postów
181
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
1664
niech po każdym treningu ćwiczy przez ok 30 minut aeroby bo to podstawa przy spalaniu tłuszczu
a jeśli chodzi o suplementacje to dobra dietka ewenualnie wsparta jakims
fat burnerem :]
ZAWSZE ZNAJDZIE SIĘ SZERSZY, CO WIELKOŚĆ WIELKICH PIEPRZY...
Szacuny
5
Napisanych postów
815
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
3293
nio ale spalic 7 kg ??? wtedy bedzie wazyl jakies 75 kg przy 186 cm wzrostu,..... mym zdaniem nie dobrze niech zrobi jakis rening na mase. kumpel w mym wieku [17 ] wazzy teraz 92 kg i naprawde wyglada zaj.e.bi.s.c.i.e
Life could be so much easier, if we just could look at the source code
Szacuny
0
Napisanych postów
42
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
782
Ok macie tu tekst mojego kumpla o którego chodzi:
"Panowie zalezy mi na tym żeby dobrze wyglądać moge nawet nic nie schudnąć ale żeby zamienić tkanke tłuszczowa na miesniową na tym mi najbardziej zależy (oczywiście na kratce) chodzi mi o kontretną dietę bo te ćwiczenia są dobre i za nie dziękuje. Ale jeśli to możliwe to prosił bym pisać ciut "jaśniej", bo nie jestem tak w tym obeznany jak wy PODRAWIAM i czekam na dalszą pomocną dyskusje "
Peace
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Nie przerobisz tkanki tłuszczowej na mięśnie, to po pierwsze. Po drugie sukcesem w treningu na rzeźbe w 80% są aeroby i dobra dieta. Jako trening na siłowni proponuje ACT. Co do aerobów to może to być jazda na rowerze, bieganie, szybki marsz, orbitrek itp., zacznij 5 razy w tygodniu po 30 min, w kolejnych tygodniach zwiększaj o 5min. aż dojdziesz do 60min, poźniej to utrzymuj. Trening aerobowy największe efekty daje po treningu, lub rano przed śniadaniem, kiedy żołądek jest "pusty". Co do diety to pytaj w dziale "Odżywanie", Zakrześ powinien ci pomóc. Pozdrawiam i życzę powodzenia w treningu.
Szacuny
5
Napisanych postów
815
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
3293
oczywiscie ze nei zamienisz tkanki tluszczowej na miesniowa, ale podczas budowania masy miesniawej spalajac tluszcz budujesz miesnie i z czasem lajt. oczywiscie dietka i jesli chcesz zrzucic aeoroby .... mozna do nich dodac jescze plywanie... pozdr
Life could be so much easier, if we just could look at the source code