Potrzebna pomoc specjalisty

Wiec walne prosto o co mi chodzi .
Potrzebuje diety . Mianowicie chodzi o to , ze chce schudnac nieco - najbardziej jednak chodzi mi o zrzucenie "brzuszka" ( piwko,jedzenie itp - wyrobil sie :> ) . Przeczytalem pare artykulow o dietach ale nie potrafie sam ulozyc . W innym dziale na tym forum porodadzono mi , ze mam stosowac diete wysokobialkowa . Czy ktos mi pomoze taka diete ulozyc ? chodzi mi konkretnie co mam jesc , w jakich godzinach i ile . Zakupilem FATBURNERA - wiec mam zamiar go stosowac , tylko kiedy ? Regularnie jezdze na rowerze 1 - 1,5 h dziennie , zaczolem rowniez chodzic na silownie .

Wiek - 19
Wzrost - 183/185
Waga - 90 kg

Moze CKD??
Proporcje to 2gramy bialka na jeden kilo masy ciala, 1.8grama tluszczu na jeden kolo masy ciala i weglowodanow jak najmniej, max 30 gram.
Uloz diete ze zdrowych tluszczy takich jak: oliwa z oliwek, maslo roslinne (glownie do smazenia), jajka, ryby wszelkiego rodzaju, orzechy laskowe i wloskie, piers kurczaka bez skory, sery.
To ci pomoze:
http://www.republika.pl/ikoiko/tabele.html
to sa tabele na 100 gramow produktu BTW jest napisane, do tego jezeli nie skapujesz o co chodzi to masz link jak ulozyc samodzielnie dietke:
https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657

A z fat burnerem "zjezdzaj" do dzialu odzywki/suplementy

Pozdrawiam

Zmieniony przez - Robson69 w dniu 2004-07-10 04:09:50

Co do FATBURNERA to chodzi mi o to , ze ma mi pomoc w spalaniu tluszczu ;) Tylko najpierw musze miec diete .

Jak bede mial diete to pochodze na silownie i pojezde rowerkiem a nastepnie wezme FATBURNERA , zobaczymy czy cos da , bo wygladam jakbym byl w ciazy =]

pozdro

Dieta + Trening + Dobre suple = Sukces
Nie zaczynaj diety bez treningu
A spalacz moze poczekac

MAsz pytania to wal na gg 2513423...wlasnie jestem :)

https://www.sfd.pl/temat127853/
-poczytaj

spalacz moze poczekac ? :)
chyba ma mi pomoc spalic jak najwiecej :>

czyli tak to ma wygladac = dieta + spalacz + trening ?

sorka ale jestem laikiem i wszystko mnie ciekawi :>

pozdrawiam

Uloz diete, dobry trening, a o spalaczu pomysl jak bedzie mial juz wszystko zalatwione