Cykl kreatyny ? (Jabłczan+mono)

ok dzieki za wszystko:)

ja jablczan narazie odrtazdzam, wedloog mnie jest teraz zbędny.

wez monohydrat, w takim dawkowaniu
dzien treningowy - 5g po treningu, albo przed nim
dzien nietreningowy - 5g rano.

wiecej Ci nie trzeba.
Jezeli koniecznie chcesz jabłczan mozesz skorzystac z rozpiski z poprzedniej strony, ale odradzam.

W mojej rozpisce masz tak, ze praktycznie skonczy sie rowno - mono troche zostanie, ale naturalnie bierz.Za cytrynian nie ma sensu sie brac, bo po co masz tracic pieniadze :)

Ok dzięki :)