chciałbym przedstawić moją dietę na masę jaką stosuję od 2 miesięcy i prosze o komentarze i sugestie co zmienić:
8:00 - owsianka -> płatki górskie
11:00 - kanapki -> chleb pełnoziarnisty Kołodziej + 150g polędwicy z indyka + serek granulowany + pomidory + sałata
14:00 - makaron + kostka białego sera chudego 250g
17:00 - ryż + piers z indyka lub kurczaka/ryba/ewentualnie 3 jajka sadzone
20:00 - kanapki z tuńczykiem