Co to są negatywne powtórzenia ???

"Skracanie i wydluzanie czasu odpoczynku miedzy seriami." Ale mniej więcej o ile skracać i wydłużać i czy wydłużać przerwy między każdym ćwiczeniem czy np. po tygodniu ćwiczeń wydłużać i po tygodniu znowu skracać, po tygodniu znowu wydłużać itd. ???

przedewszystkim to poeksperymentuj , czytałem wypowiedź pewnego ciężarowca - nie pamietam nazwiska ale jakiś amerykaniec , mięcho ma jak nie jeden kulturysta , a ciskia też niezłe ciężary , pisał o tym że jego treningi składaja sie też z treningów masowych i wytrzymałościowych - ale nia tak jak my to robimy , on cały czas robi taka sama ilość serii , po maksymalnie 4 powtórzenia w serii , jedyna różnica jaką stosuje w trengach i jaka świadczy o charakterystyce treningu to długośc przerwy - mówił on coś takiego , że wszystko u niego kręci sie wokół przerwy 1 minutowe , jeśli robił przerwy mniejsze niz 1 minuta to wszystko wchodziło mu na wytrzymałość , jeśli przerwy były równe 1 minutę to był to trening siłowy , a gdy przerwy były dłuższe , nawet 2 do 3 minuty to wtedy zauważał wiekszy wzrost masy -- w całym tym wywodzie celem jest tylko jedna konkluzja , eksperymentuj , sprawdzaj reakcje organizmu na rózne przerwy , jednakże żeby zauważyć efekty musisz trening z określoną długością przerwy troche dłuzej pociągnąć , powiedzmy miesiąć , obserwuj siebie i sprawdzaj na co najlepiej i wjaki sposób reagujesz - to esencja kulturystyki

narqua

co prawda kloci sie to troche z przemianami jakie zachodza w organizmie podczas odpowiednich przerw, ale jak wiemy kazdy organizm jest inny wiec moze...

Aby wymiernie ocenic dzialania dlugosci przerw proponuje zastosowac 4-6 tyg okresy.
Na duze partie miesniowe eksperymentujcie z odpoczynkami 45 s - 3 min
Na małe 20-90 sek.
Co dla niektorych wytrzymaloscia, dla innych masa (ja np. lepiej reaguje na plany bliskie wytrzymalosci)

Dzięki wszystkim za odpowiedzi. SOGi dla was of kors.