Anonim
Wydaje mi sie ze po kilku miesiącach treningu mozesz zacząc robic ten martwy ciąg np:po 3 miesiącach 
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Mozesz jeszcze wcisną na nogi jedno cwiczenie na czworogłowe.
...
Napisał(a)
saib__
ZASŁUŻONY
Specjalista
Szacuny
60
Napisanych postów
20426
Wiek
34 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
84645
Martwy ciag po 3 miechach to raczej niezbyt dobry pomysl, ale to tez zalezy od wieku. Przy takim stazu lepiej zaczac i tak od unoszenia tulowia na lawce rzymskiej.
Były moderator Sceny MMA i K-1 oraz elita SFD.
...
Napisał(a)
Seewy
Piękny Zbyszek
Ekspert
Szacuny
116
Napisanych postów
21032
Wiek
40 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
208598
"Nie wiem czy jako początkujący powinienem robic ten martwy ciąg ,przeciez prostownik dostaje tez przy przyciąganiu sztangi w opadzie i przy przysiadach."
mozesz robic jednak najlepiej sama sztanga przy dokladnym 'pilnowaniu' techniki... przy przyciaganiu sztangi i przy przysiadach prostownik pelni fukncje stabilizujaca caly tulow, nie cwiczysz go wtedy... wlasnie MC ma odpowiadac za zwiekszenie masy i sily prostownikow...
jezeli sie boisz mozesz oczywiscie robic unoszenie tulowia z opadu...
mozesz robic jednak najlepiej sama sztanga przy dokladnym 'pilnowaniu' techniki... przy przyciaganiu sztangi i przy przysiadach prostownik pelni fukncje stabilizujaca caly tulow, nie cwiczysz go wtedy... wlasnie MC ma odpowiadac za zwiekszenie masy i sily prostownikow...
jezeli sie boisz mozesz oczywiscie robic unoszenie tulowia z opadu...
FITNESS ACADEMY King Square Kraków
"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
Poprzedni temat
Ból w przegubie po treningu bicepsa...!
Następny temat
Brzuch - chce miec kratke
