CZY POWINIENEM!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

nie no może źle się wyraziłem , rób ciężej niż do tej pory ale bez przesady

mawashi jak on dopiero zaczyna to jescze nie wie tak do końca to to ostro może znaczyć więc pewnie by nie przesadzał

a moze za dużo wymagam od innych , zresztą kij z tym , autor - rób tak jak mawashi godo

Moze nie wszystko bylo wykonane w tradycyjnej formie ACT, ale wazna jest kompleksowa aktywnosc ruchowa. Uwazam ze moszesz:
- zaczac bardziej intensywne ACT,
- trenngi dzielone (najlepiej cyklicznosc Michaila)

3 tyg. robiłem act na siłce i puzniej 2 tyg. na siłce jak było 2 tyg. przerwy ale chyba zrobie jeszcze tydzień act bo nawet w domu ostro mi mięśnie się grzały.

3 tyg. act siłka i 2 tyg. w domu i chyba zrobie od dzis jeszcze tydzien act na siłowni.

a jednak zrobie sobie jeszcze tydzień ogólnorozwojówki to razem będzie 6 tygodni.