Jak trenowac bjj na wakacje?

Jak to zazwyczaj bywa wiekszosc sekcji sw jest zamknieta na wakacje.
Sekcja bjj w której trenuje od wrzesnia tez zamknieta.Szkoda

Mam zapytanie:
Jak mozna cwiczyc bjj samemu w domu lub z kolega, ktory nie jest w temacie?

Planujecie cwiczyc jakos sw na wakacje?

Pozdrawiam.
Siema.

A no i za ciekawe pomysly nagroda jest SGacz

Pozdrawiam.
Siema.

Pomysły?
Skoro wiesz jak trenowac, bo nie jestes calkowicie zielony, to spotykaj sie z kumplem i cwiczcie techniki, które poznaliscie na treningu. Mozecie takze przerabiac szkoleniówki, jesli macie do nich dostep. Dobrze miec jakiegos kolege-maniaka, który zmotywuje...(to nie jest aluzja do zadnego uzytkownika forum )
Poza tym mozna poswiecic wakacje na poprawienie kondycji, to zaowocuje w sezonie. W koncu lato to swietny czas na cwiczenia na swiezym powietrzu, np bieganie.
Problemem moze byc dostep do maty, ale to sie da zalatwic-same techniki mozna w koncu cwiczyc nawet na dywanie lub kocu.

Pittt sog
Własnie znalazlem taki tekst na vortalu budo napisayn przez Hasta

Tekst ten jest dla osob ktore chca albo nie maja innego wyjscia i musza cwiczyc samemu. Na pewno pomoga one kazdemu adeptowi bjj doskonalic swoje umiejetnosci i sie rozwijac. Po dokladne wykonanie kazdego z cwiczen najlepiej sie glosci do najblizszego prowadzacego zajecia bjj.

Pady.
Tyl,przod,bok. Ma to znaczenie uniwersalne i nie bede sie rozwodzil.

Pilka lekarska.
Pilka lekarska moze nam zastapic w niektorych momentach zywego partnera.
Cwiczenia jakie mozemy z nia robic:
- pozycja 100 kg
- zmiana pozycji z bocznej do 69 potem do bocznej itd. Takie kolka
- Trzymanie boczne i przechodzenie z jednej pozycji bocznej do drugiej
- Boczna i uderzenia
- Przechodzenie z 100 kg do knee on the belly
- przechodzenie z dosiadu do knee on the belly (+ wykonanie balachy)
- Knee on the belly.. przechodzenie z jednej strony na druga
- Knee on the belly.. przechodzenie na druga strone po okregu

Poszczegolne pocycje mozna laczyc w kombinacje. Stosowac zmienna ilosc powtorzen i predkosc wykonywania.

Garda.
- Krecenie wiatrakow nogami lezac.
- skrecanie bioder na boki
- skrecenie na bok z chwytem na skos (ruch jak do kimury z gardy)
- symulowanie wykonywania trojkata,
- cwiczenie technik konczacych:
+ zapinania trojkata ( plus wypychanie bioder, wypychanie bioder z przemieszczeniem tulowia i skretem )
+ balachy z gardy(3 kroki),
+ kimury(2),
+ wejscia do przewiniecia (+kombinacja z kimura)
- wstawanie na 1 lub 2 nogach z ziemi
- kopanie z ziemi lezac, unoszac biodra, kopniecie okrezne bez i z unoszeniem biodra
- przemieszczanie tulowia poprzez podniesienie bioder po okregu
- przetoczenie sie przez plecy do wstania, pad w przod i przekrecenie sie do pozycji na plecach.
- przechodzenie z zolwia do gardy i z gardy do zolwia

Cwiczenia rozne
- wyjscie lokciowe w przod
- wyjscie lokciowe w tyl
- umpa
- umpa do pozycji bocznej ( Bridge & Roll )
- cwiczenie uchwytu dloni i rak :
+zakladanie duszenia krzyzowego + inne duszenia rekoma za szmaty.
+cwiczenie duszenia mata-leo np. na zwinietym dywanie, czyims udzie

FAjna sprawa
Przyda mi sie jak nic

powiedz mi tylko co dokladnie chcesz trenowac sport walki zwiekszyc mase itp

najwazniejsza jest dla mnie technika
chce skupic sie na sprowadzeniach do parteru, przetoczeniach i kontroli przeciwnika poprzez stosowanie trzyman no i powtorzyc techniki konczace

kondycje wyrabiam poprzez biegi(interwaly), skakanke i pilke nozna
a masa srednio mnie interesuje raczej dynamika i wytrzymalosc silowa ktora wyrabiam poprzez trening mmma autorstwa Ronowicza
to tyle

na sile rak najlepiej ciezarki na szybkosc wymach** nimi jak najszybciej to cios bedzie nie tylko silny ale tagze szybki a elastycznosc tp najlepiej wyrabiac na progu drzwi i cwiczu tagze utwardzenie calej reki bo jak ktos ci bedzie chcial dac w ryja to ochrona nie da duzo tylko cie zrani a co do nuk to najlepiej walnij sie na podloge i nawalaj nogami we wszytkie strony brzuch co do walki to najlepiej mniej cwicz a wiecej utwardzaj i koniecznie cwicz szpragat damski i meski a po za tym jesli chpdzi o techniki to wlacze se film z van damme i pozniej sam z kolegom sprobuj podobne sceny przecwiczyc na poczatku trudno ale po czasie sie wczowasz i to tyle

"jesli chpdzi o techniki to wlacze se film z van damme i pozniej sam z kolegom sprobuj podobne sceny przecwiczyc"

jakie techniki? To choreografia i balet. Takie filmy fajnie sie oglada, ale nie mozna sie na ich podstawie uczyc.

Ja ostatni miesiąc wakacji (tj. sierpień) poświęcam na poprawe kondycji oraz wszelkiego rodzaju ćwiczenia rozciągające. Musze przez 30 dni zrobić w końcu szpagat :) Nogi, ręce, biodra, barki - wszystko musi być elastyczne. Wydaje mi się, że jest to bardzo ważne. Oczywiście o treningu siłowym nie wolno zapominać :)