super amino2000-o jakich porach?różne wersje i zamęt!

Szukałam nie raz w wyszukiwarce i brałam już,ale teraz to już zgłupiałam kompletnie!Cel-utrata tkanki tłuszczowej bez utraty tkanki mięśniowej.Jedni zalecają,by zażywać rano na czczo i po treningu,inni-30minut przed treningiem i przed snem,a jeszcze inni-różne kombinacje tych możliwości.Pomocy!

teoretycznie kazdy z tych sposoboow ma swoje zalety ;)

A może te zalety wymienisz?I polecisz ten sposób z największą ilością zalet ?

to zalezy od rozlozenia posilkoow..i innych soopli ktoorymi dysponoojesz /jesli takowe istnieja/

rano po przeboodzeniu...dostarczsz aminy..zminiejszasz katabolizm..nocny

przed trenigiem...jako czesc posilku przed treningowego../dobrze dac tez nieco wczesniej ww..chyba ze to aeroby/..jego roli nie trzeba chyba tloomaczyc

po treningu...jako czesc posilku potreningowego..roli..tez nie trzba chyba tloomaczyc ;)

na noc...redookcja katabolizmu nocnego..

imo...lepszym rozwiazaniem..jest wpc.../koncentrazt bialka serwatki/..jest znacznie tanszy..a jego dzialanie sprowadza sie do tego samego...

Mam jeszcze tylko pytanie do zażyawania przed treningiem-ile przed?I jak to wygląda w przypadku treningu tlenowego,a jak beztlenowego.Czy przed nimi brać inne dawki i ile czasu przed?A po-tylko po siłowym?I dziękuję!

ok. 20-30min przed treningiem aminokwasy w ilościach 5-8g (zazwyczaj 3-5 tab), choć na te miejsce lepiej wziąść same aminokwasy rozgałęzione, co później mozesz odczuć na treningu (obojętnie jakim czy aerobowym czy siłowym).
Przed treningiem siłowym ok.30min mała porcja carbo, ew. glukozy (20-30g).
Oczywiście jeżeli robisz trening siłowy podczas odchudzania osttani posiłek najlepiej zjeść 1,5h przed treningiem z małą ilością węglowodanów, a przed treningiem nie ma mowy o węglach.
Po treningu aminokwasy 6-12g (4-8tab)

Napisz jaki masz cel (masa, redukcja) będzie nam łatwiej Ci pomóc

Cel,jak pisałam już-utrata tkanki tłuszczowej bez utraty mięśniowej.I okazało się,że dotychczas postępowałam całkiem słusznieAle mi ktoś namotał w główce ostatnio i zwątpiłam.ZDiękuję!

faktycznie nie zauważyłem wszelkie odpowiedzi masz już wyżej, jak czegoś nie rozumiesz pytaj

Już mnie chyba oświeciłoDzięki raz jeszcze

Zmieniony przez - selena w dniu 2004-07-12 10:31:04