problem:(

Cześć!
Mam taki problem,gdyż zrzuciłem wage na potrzeb uprawianego sportu jakim jest wspinaczka podam wage przed 105kg. po 76kg. :) z czego jestem bardzo zadowolony,ale jak to w każdym sporcie ciężko jest utrzymać wage,staram się o dietke którą utrzymuje w miare możliwości,chodz jest z tym problem,po każdym chodzby niewielkim posiłku widze jak mi pęcznieje brzuszek :( czyżby to tzw. efekt jojo ?? prosze o jakąś podpowiedz!

czescci
tez sie wspinam, a wlasciwie wspinalem, poniewaz teraz sie staram troche przybrac na masie.
Co do diety, to musisz wyliczyc jaki jest Twoj prog kaloryczny ( https://www.sfd.pl/temat127850/ ). Jako ze masy nie robisz, a wrecz przeciwnie, powinienes odjac od wyniku pewna ilosc kalorii ( poniewaz wspinanie i trening do wspinania to wyczerpujace sprawy nie moze to byc zbyt duza ilosc kalorii, minimum to moim zdaniem ok. 2000, w zaleznosci od czestotliwosci treningu i innego rodzaju wysilkow fizycznych ) i ustalic sobie diete na tym poziomie...

zerknij tez do tematu zakrzesia ( znow reklama;) ):
https://www.sfd.pl/temat145381/

...no i powodzenia lojancie

poczytaj jeszcze opinie innych

oki dziękuweczka... pozdro