Problem z gainerem i carbo :)

Mam zamiar zakupic mass xxl i carbo olimpu do kreatynki.
I nie wiem czy np brac carbo przed treningiem a gainera po treningu z kreatyna czy gainera zupelnie kiedy indziej.
Jak by mi ktos powiedzial kiedy go brac(dodam jeszcze ze nie chce go brac pare razy dziennie ale tylko raz poniewaz szybko lape mase i jak bym bral pare razy dzienne to bym sie upasl.Wlasciwie to chcialem go brac tylko w dni treningowe po treningu. Ale nie wiem czy jest dobry razem z kreatyna bo carbo by bylo lepsze. Ale znowu nie pasuje zeby je brac przed treningiem.
Jak by ktos znal sensowne wyjscie z tej sytuacji to bym byl wdzieczny jak by mi podpowiedzial.
THX

kreatyna:
5g na czczo i 5g od razu po treningu
carbo:
50g w trakcie treningu
gainer:
30min po treningu lub w trakcie dnia miedzy posiłkami

no dobra ale ponoc z carbo kreatyna jest lepiej wchlaniana.
Czyli nie lepiej wziac od razu po treningu carbo???
bo moge je brac przed treningiem i ewentualnie po. A gainera odstawic jak wroce do domu.
I czy kreatyne mam rozpuscic w carbo czy w wodzie a carbo pozniej popic???
THX

Jaki wiek ? staż? ile cykli kreatynowych masz za sobą ??

...tak carbo po treningu będzie lepszym rozwiązaniem ( poprawi wchłanianie -zostanie wykorzystany w pewnym stopniu jako transporter kreatyny )

Gainer ( między posiłkami - 2/3 x dziennie dawki w zalezności od brakoow w diecie )

..carbo mieszaj z wodą ( ale z mlekiem tez mozna nie ma przeciwskazan ! )

Pozdrawiam !

carbo i kreatynę tak jak wyżej polecają a z gainera na twoim miejscu bym zrezygnował w zamian za odż. o większej ilości białka/40-70%/!

ok. W zasadzie wszystko wiem .
THX