twaróg na noc ? co z bobem ?

siemano mam takie pytanie czy twarog chudy jest dobrym zrodlem bialka na noc - pytam o to bo nie chce np jesc wiecej niz jeden raz dziennie ryby piersi abo tunczyka a z kolei nie chce tez jesc twarogu z ryzem albo z fasola :> wiem co prawda ze 150 g chudego twarofu to ok 5-8 g wegli ale moze moge tyle akurat pominac ? nie znam tez wartosci bv twarogu a przy posilku na noc powinno chyba byc w miare wyskoei ? i jeszcze jedno czy moge traktowac bob jako pelnowartosciowe zrodlo bialka bo ma on go sporo i (jest tez straczkowym warzywem wiec podobno fajny aminogram)moze czasem bym zamienil np tunczyka albo twarog bobem wlasnie lecz i w tym przypadku nie znam bv...

hmm bv jest tu do niczego ci nie potrzebne

twarog możesz jesc
i roślinne mieszaj z innymi i traktuj jako pełnowartosciowe

czyli mowicie ze na noc moze byc twarog a o co ci chodzilo himen z tym ze bv jest do niczego i mi niepotrzebne ?

BV to jest dobre na reklamach odżywek

Co do twarogu - mozesz, czemu nie.
Bob zawiera bialko pochodzenia roslinnego i powinienes je mieszac z pelnowartosciowym bialkiem zwierzecym (ilosc bialka roslinnego nie powinna przekraczac 1/3 calosci bialka)