potrzebna mi dieta / prosze o szybka odpowiedz

witam wszystkich :) potrzebuje diety musze troche kg zrzucic mam 18 lat 174 cm 80kg niejestem gruby tylko brzuszek mam taki dosyc duzy i chcialem go zrzucic robie sobie codziennie brzuszki i cwicze na silowni ale jeszcze potrzebuje do tego diete czy ktos by mi pomogl ulorzyc albo jakas gotowa podrzycic (jakis link)bede bardzo wdzieczny planowalem sobie od jutra zaczac diete ale bez pomocy niewyrobie

https://www.sfd.pl/temat118302/

prosze

dzieki pozdro :)

https://www.sfd.pl/temat141978/
https://www.sfd.pl/temat127853/