Warto trenować przedramię?

Jaki to jest małpi chwyt? :) Bo ja np zacząłem ćwiczyć przedramiona w ten sposób: Siadam na ławeczce bądź krześlechwetam gryf.Kładę ręce na nogach tak żeby początek nadgarstka znajdował się za kolanem i poprostu wykonuję niewielkie ruchy nadgarsków: góra-duł-góra duł.Po tym nieźle się pomppują przedramiona.No to jak wkońcu z tymi przedramionami.Można ćwiczyć 2 razy w tygodniu wkońcu czy lepiej tylko raz bo ja już w końcu nie wiem.Bo piszecie że trudno zmęczyć,ale z drugiej strony przedramie właściwie pracuje niemal przy każdym ćwiczeniu

a co powiecie na poczatek trenowania zeby sobie wzmocnic takimi sciskaczami tylko trenowac, da to cos ? Bo jak trenuje np. sztanga uginania to mnie pozniej nadgarstki bola wiec nie robie za czesto przedramienia.

ja kiedys robilem sciskaczami ale teeraz wole wziasc jakies ciezarki do 2 rak naraz ( takie ze na poczatek wytrzymam 30 sec max) i staram sie jak najwiecej sec. wytrzymac dziala na scisk i ogolnie na sile przedramion

ja wogole niecwiczylem przedramienia ale od nastepnego treningu juz zaczynam cwiczyc !

czy mi sie wydaje czy czuje bana?

Moze mi ktos podpowiedziec,kiedy i jak czesto cwiczyc przedramie ,podczas treningu na Mase ?
Poniedzialek: klatka + biceps
Sroda:Plecy+ Triceps
Piatek; Barki
Niedziala:Nogi

Prosba o podpowiedz z ktorymi cwiczeniami najlepiej polaczyc przedramie ?

Mi się wydaje ,że w niedziele tam gdzie nogi, bo tylko tą partie mieśni rąk będziesz robił w ten dzień :P ale nie wiem jak z odpoczynkiem, więc odpada :P ???

Mawashi -> jak zaciskam piesc mocno czuje przedramie :)